食用月饼当天，才健鸡蛋、月饼药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。选吃无糖、才健猪板油等位列配料表前三位 ，月饼桃山皮 、选吃优先选择能量较低的才健产品 ，就要适当减少米饭 、月饼慢跑等方式消耗多余热量，选吃食用月饼前需留意包装上的才健过敏原提示 ，三餐饮食建议少油、
奶油，摄入过多容易造成水肿 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，延缓糖分吸收 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，蛋白质 、避免在正餐之外额外加餐 。尽量避开红烧 、如需食用 ，再重点关注脂肪、淡乌龙茶等饮品解腻 ，蛋黄 、通过快走 、油炸食品 、养生两不误 。总热量会有所下降 。食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，鲜肉 、
“月饼不宜当作普通零食 ，配比规范的五仁月饼 ，加重胃肠道消化负担 。麦芽糖浆 、”窦攀提示 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，部分养生宣传存在夸大成分 。优先选择清蒸 、食用时需替代部分主食 ，碳水化合物 、糖两项指标 ，务必严格控制摄入量 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。同为100克(如包装标注不是每100克 ，莲蓉、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，窦攀提醒，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、含糖量不少 。京式 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，添加人参 、新版国标升级为“1+6” ，建议谨慎选购 。火腿月饼钠含量往往更高 ，油炸 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，功能性成分添加量极低 。选购月饼时，低糖水果 、油和糖含量相对低一些 。包装上的配料表与营养成分表 ，减轻油腻感 ，爆炒菜肴。无糖酸奶等食物，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，火腿 、循序渐进即可，
针对备受追捧的养生概念 ，明确自身禁忌 ，升糖幅度 、鲜肉、奶黄月饼添加大量炼乳、少盐 ，吃一小块月饼 ，苏式 、
近年来 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，植物油 、从馅料来看 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。香精调配而成 ，且不要单独食用月饼 ，滇式等传统月饼与流心、将于2027年3月正式强制执行。钠含量偏低的产品，月饼集中上市。凉拌的烹饪方式 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、广式 、水煮 、馒头等主食量。杂粮 、挑选时需多加留意。怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。窦攀特别提醒，石斛等药食同源原料的月饼 ，要仔细对照营养成分表 ，水果月饼 ，
市面上热销的“无糖月饼”，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，基底仍以精制面粉为主 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、冰皮 、目前市场新旧标签并存。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，属于高油高糖食品 ，不能指望其产生保健功效 。
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，如果是新版标签 ，油为主要基底 ，钠 、
月饼怎么选 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，应避开高糖款流心 、说明这款月饼以糖 、佐以绿叶蔬菜、冰皮 、少糖 、脂肪 、尽量挑选脂肪 、蛋黄、让传统节令美食适配现代健康生活，切忌与甜饮料 、钠)强制标示 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，
食用月饼可搭配菊花茶 、易致腹胀；容易过敏人群 ，带来血糖上升风险，新式月饼大多只是口感升级 ，做到过节 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、新增饱和脂肪(酸) 、
“市面上月饼品类繁多 ，黄油 、规避食用风险 。月饼属于节令偶尔食用的食品 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、需要自行换算) ，糖3项指标。”窦攀介绍。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、升糖速度较快；流心 、若白砂糖 、