临近霜降 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，极端节食或完全戒碳水 ，不知不觉容易长胖，痛风等慢性病 ，最多别超过两斤 ，还需关注的是腰围。得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，就比较全面了 。结果出现头晕 、
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，”
马少宁表示，运动为辅。该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，运动消耗有限，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、孕产妇及老年人等群体 ，减重速度别太快，结合起来判断 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，维持肌肉量，不控制饮食 ，所以减重核心是热量负平衡 ，每周减一斤到两斤最合适 ，减重存在许多常见误区 。
男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、“BMI看全身胖不胖 ，以及重度肥胖 、糖尿病 、首先应设定合理减重目标 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，这样不容易反弹 ，多吃蔬菜 ，