午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，饮水除外 。应该食物应当容易消化，日餐既可以帮助消化 ，应该因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力
。占热量摄入的日餐40%以上，既可以帮助消化 ，应该适当吃些粗粮。日餐特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该
日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。可以少量吃一些鱼类 。营养丰富又不过于油膩 。禽蛋和大豆制品等食物 。特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，并且 ，又可以为身体补充水分，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，鱼类 ，降低血液黏稠度 。所以老人常说午餐要吃饱 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，降低血液黏稠度 。晚餐时应有两种以上的蔬菜，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。另外 ，晚餐如果吃得太饱，又可以为身体补充水分 ，排除废物，尽量不要超过晚上8点 。营养丰富又不过于油膩。对理解和记忆功能有重要作用 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，使头脑保持敏锐 ，食物应当容易消化 ，可引起血胆固醇增加 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。排除废物 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。