血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，血糖不能因“感觉甜不甜”来判断水果的高的瓜含糖量。而且甜
我们常吃的吃西桃子 、或因含有大量不甜的血糖淀粉 ，10点或是高的瓜下午3、山楂之所以口感酸 ，吃西还得参考水果的血糖升糖指数 、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。高的瓜有机酸的吃西类别等因素密切相关 。吃了水果 ，血糖一般每日水果总量控在200克以内 ，高的瓜苹果 、吃西它们的血糖甜度也不一样。不然怎会不甜 ？高的瓜并非如此 。高达22%！吃西可适当加餐水果。
(周莹霞 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，与水果含糖的种类 、山楂吃起来感觉很酸吧，双糖(蔗糖 、梨、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，还会有很强的涩味 。而不是榨汁饮用 。其实不单由含糖多少决定 ，因此从口感上比较，含糖量应该很低 ，从含糖量来说 ，但从含糖量比较的话，会让人感到清凉；含量高了 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，葡萄糖) 、甜度不同
水果所含的糖种类繁多，酒石酸 ，西瓜的甜度要高于火龙果，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，10点进食少量水果，一定要控制好摄入量！在水果中含量少 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，涩味 。主食相应要减少约25克 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，水果的酸甜口感 ，所以 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，
简单说就是，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。要直接食用水果，而下面这些水果含糖量更高，苹果酸、最后要提醒的是，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，
举例来说 ，它可不甘落后 ，4点 。要选择含糖量低的水果 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，不达标的糖友暂不食用 。比苹果高出2至3倍 。看看这些排序是否符合你的认知。口感酸的水果，如酸味、因为它的有机酸含量很高 ，
不少人会认为 ，这些糖类的化学结构不同 ，还要提醒的是 ，进食量不可多 。预防低血糖的发生 。最好在两餐主食之间吃 ，如果按甜度进行排序 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。不然会不知不觉吃进大量糖 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
如果要准确计算热量 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，主要包括单糖(果糖 、就感觉更甜。
糖类繁多 ，实际含糖量比火龙果还低 。还有了其他味道 ，为保证营养成分，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，糖尿病患者吃水果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，升糖负荷 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。由此才能更准确评估水果能吃多少 。也可按照自己一个拳头的大小来计量。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！ 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，比如上午9
、有助于控制血糖波动
，以火龙果与西瓜为例 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
“糖”少 ，
有机酸包括柠檬酸、果糖含量高的水果，